Om gezond te blijven in het dagelijkse leven tijdens een periode die het niet bepaald stimuleert is een van de manieren beweging in de buitenlucht opzoeken. Een van de meest voorkomende, laagdrempelige en simpele oefeningen voor beweging in de buitenlucht zijn fietsen of wandelen. Ongeacht de soort beweging die je maakt, is beweging maken al een gezond begin. Maar wat is nou precies gezonder; fietsen of wandelen? Kom erachter door rustig door te lezen.
Verbrand Die Calorieën In 2022
Met fietsen leg je grotere afstanden af dan wanneer je wandelt. De snelheid van fietsen ligt nou eenmaal hoger dan bij wandelen. Dit betekent niet dat je bij het fietsen ook meer calorieën verbrand als bij wandelen. Als voorbeeld; indien je een uur op rustig tempo fietst verbrand je eenzelfde hoeveelheid calorieën als wanneer je dezelfde duur wandelt. Wandelen kan maar op één manier plaatsvinden namelijk met je benen waarbij het tempo en de techniek die je hierbij oppakt kan variëren. Fietsen daarentegen kan op een normale fiets, elektrische fiets, tandem, driewieler etc. De soort fiets maakt natuurlijk wel verschil in hoeveel calorieën je verbrand tijdens een gezonde buitenactiviteit.
Geef Je Hersenen Het Beste
De frisse lucht die je binnenkrijgt, de vitamine D van de zon en de mogelijkheid om even je zinnen opzij te zetten maken een fiets of wandeltocht een aanrader. Even weg van het werk en de drukte, weet je bijvoorbeeld niet zo goed meer of je nou cardano kopen moet of toch een andere crypto? Ga de frisse lucht in en kom weer volledig opgeladen thuis, waardoor je er weer helemaal tegenaan kunt. Een fietstocht van circa een half uur zorgt al voor een verbetering van de hersenactiviteit. Neem tijdens je lunchpauze eens tijd om te fietsen, vergeet even het feit dat je nog litecoin kopen moet, zet je verstand even op nul. Om het niet als een nutteloze rit te ervaren kun je het combineren het met de boodschappen doen. Het verbetert je creativiteit en je nachtrust. De hersenen zijn iedere seconde van ons leven benodigd, bij iedere beweging loopt er een signaal naar je hersenen, door voldoende beweging gaat je bloed nog sneller lopen waardoor je lichaam nog sneller reageert en functioneert.
Werk Aan Je Immuunsysteem
Het vinden van beweging door te fietsen of te wandelen hebben een positieve invloed op je gezondheid en lichamelijke weerstand. De tijd waar we ons momenteel in bevinden is dit zeer belangrijk om hieraan te werken. Voldoende weerstand om eventuele grote gevolgen van een besmetting te minimaliseren omdat het lichaam het aan kan. Versterk je hart en longen door de fiets of de benen te nemen waardoor je beter bestand bent tegen een verkoudheid of griep. Pak die zonnestralen en bouw nog wat extra vitamine D op, wat goed voor je immuunsysteem is.
Blessures; Fietsen Of Wandelen?
Voor de mensen die al wat op leeftijd zijn of een zwak voor blessures hebben kan het een verschil maken wat voor activiteit je verkiest om buiten te ervaren. Tijdens het fietsen bestaat er een gecontroleerde beweging die je spieren stabiliteit geven. Fietsen is om deze reden dan ook minder blessuregevoelig dan wandelen. Het wandelen kan een verzwikte enkel, blaren of andere klachten opleveren wat bij het fietsen niet voorkomt. Waar je bij het fietsen enkel om moet denken is de houding van je rug en nek. Garandeer jezelf daarom ook van een goede fiets die juist afgesteld is voor jouw lichaam.
