Home > De voordelen van trainen op een hometrainer

De voordelen van trainen op een hometrainer

Als je ervan houdt om op de fiets Nederland te verkennen, zul je geen groot fan zijn van de herfst en winter. In deze seizoenen is het weer immers vaak niet goed genoeg om te fietsen door ons land. Gelukkig kun je dit ook in huis doen met behulp van een hometrainer! Het rijden op zo’n fiets in je woning is bovendien een efficiënte en effectieve manier om calorieën en lichaamsvet te verbranden en tegelijkertijd je hart, longen en spieren te versterken. Vergeleken met sommige andere soorten cardio-apparatuur, legt een hometrainer minder druk op je gewrichten, maar het biedt nog steeds een uitstekende aerobe training. Ook de onderstaande voordelen zul je ervaren!

eigenwijze reizen fietsvakanties banner

Verbrandt Lichaamsvet

Trainen met een hoge intensiteit helpt om calorieën te verbranden en kracht op te bouwen, wat op zijn beurt kan leiden tot vetverlies. Uit een onderzoek uit 2010 bleek dat fietsen in een ruimte waarbij de wanden afgewerkt zijn door een stucadoorsbedrijf, in combinatie met een caloriearm dieet, effectief was in het verminderen van het lichaamsgewicht en lichaamsvet bij de deelnemers aan het onderzoek. Het was ook effectief bij het verlagen van het cholesterol- en triglyceridengehalte. De deelnemers fietsten drie keer per week 45 minuten en consumeerden 12 weken lang 1200 calorieën per dag.

Versterkt Benen En Onderlichaamspieren

Fietsen op een hometrainer in een ruimte die je hebt laten stucen, kan helpen om kracht in je benen en onderlichaam op te bouwen, vooral als je een hogere weerstand gebruikt. De trapbeweging kan je kuiten, hamstrings en quadriceps helpen versterken. Bovendien kan het de spieren in je kern, rug en bilspieren werken. Als je een fiets met handvatten gebruikt, kun je ook je bovenlichaamspieren trainen, inclusief je biceps, triceps en schouders. Zo sla je dus eigenlijk meerdere vliegen in één klap door te fietsen op je hometrainer in je woning.

Kan Helpen Bij Afvallen

Afhankelijk van de intensiteit van je training en je lichaamsgewicht kun je  met een hometrainer-training meer dan  600 calorieën per uur verbranden. Dit maakt indoor cycling een uitstekende trainingsoptie om snel calorieën te verbranden. Het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt is de sleutel tot gewichtsverlies. Op deze manier kan een hometrainer je dus helpen om af te vallen, waar zelf latex spuiten in je woning in principe ook voor kan zorgen. Desondanks is het wel echt beter om op je hometrainer te stappen en wat kilometers af te leggen op deze fiets in je huis.

Verhoogt Je Cardiofitness

Fietsen is een uitstekende manier om je hart sneller te laten kloppen. Cardiovasculaire of aerobe trainingen, zoals fietsen, versterken ook nog eens je hart, longen en spieren. Ze verbeteren ook de doorstroming van bloed en zuurstof door je lichaam. Dit kan op zijn beurt je gezondheid op een aantal manieren ten goede komen. Onderstaand vind je een overzicht van hoe fietsen op een hometrainer dit precies zal doen:

  • verbeterd geheugen en hersenfunctie
  • lage bloeddruk
  • beter slapen
  • verbeterde bloedsuikerspiegels
  • een sterker immuunsysteem
  • betere bui
  • lagere stressniveaus
  • meer energie
Tags:

overige berichten

Fietsen en wandelen is gezond

Fietsen en wandelen is gezond

Om gezond te blijven in het dagelijkse leven tijdens een periode die het niet bepaald stimuleert is een van de manieren beweging in de buitenlucht opzoeken. Een van de meest voorkomende, laagdrempelige en simpele oefeningen voor beweging in de buitenlucht zijn fietsen...

route’s

Over de maasterrassen bij Beesel

Over de maasterrassen bij Beesel

Deze route wordt aangeboden door Routebureau Nederland Titel: Over de maasterrassen bij Beesel Start- en eindpunt: Terras Maashof, Ouddorp 14 in Beesel Pauzeplaats na 19 km: Café De Bosrand, Bosstraat 100 in Swalmen Afstand: 31 km...

Rondom het Beuven

Rondom het Beuven

Deze fietsroute "Rondom het Beuven"wordt aangeboden door Routebureau Nederland Titel: Rondom het Beuven Start- en eindpunt: Het Blank Water, Brugstraat 9 in Someren Eind Pauzeplaats na 19 km: Golfbaan De Swinkelsche, Maarheezerdijk 10 in Someren...

Langs de beken van het Leudal

Langs de beken van het Leudal

Deze route wordt aangeboden door Routebureau Nederland Titel: Langs de beken van het Leudal Start- en eindpunt: Café Den Hook, Dorpstraat 71 in Heythuysen  Pauzeplaats na 19 km: Café Lot, Kerkstraat 1 in Nunhem Afstand: 31 km...